“职场中如何调节自我情绪”职工心理健康关爱讲座

2020-10-28，明楼街道总工会特别邀请了心理健康讲师徐露英老师为我们职场员工做了一次职工心理健康讲座。用简洁易懂的词汇让我们更进一步了解自己。

老师说抑郁是一种正常的情绪，如高兴、伤心一致，都是人们因各种因素产生的一种自然情绪，但如果上升到抑郁症，那就成为一种病症，需要及时医治了。

人们经常说自己今天太累了，身心俱疲。可能除去体力上的劳累外，还有心情上的耗尽。我理解到的是，通常办公室上班族说的疲惫，更多是心情上的疲惫。这是一种情绪资源的耗尽的表现，失去了激情，感觉工作压力大，做事缺乏冲劲和动力，甚至出现讨厌工作。很多人说，我要争取每个月看完一本书，然后在压力大的环境下，已经耗尽了所有心绪，到家里只想沙发瘫。

那在这样一个生存压力大的社会环境下，如何做到舒缓自己的情绪呢。

情绪管理的第一步，是生理管理。其实很多文章都说了，生理和心理虽有区别，但确实是不能分隔开来看待的，他们是互相影响相互作用的。大家常常说的，吃好喝好心情好，大抵也是有这个意思的。基础的生理得到了满足，才会有进一步的心理需求。当然健康的体魄也是能维持健康心理的重要体现。

情绪管理的其他方法。我记了一则比较合适大家可以一起使用的方法——日记管理法。其实写日记是一件非常好的事情，可以记录自己每一天发生的事情，在某天回忆的时候，翻阅自己以往的日记，也可能会发现不一样的惊喜。当然，作为情绪管理的方法，我们的日记可以不用写得很详细，只需大致记录某个事件，记录当时的情绪，然后描述当时是如何解决的，当时又怎么缓解情绪的，这件事后续提醒我将来可以怎么做。对自己的事情反复思考，是一种情绪转移，也是对自己今天的事情反思，慢慢得到进步的另一种方式。

心情好，才能更加快乐的生活呀。有什么问题，要多抒发抒发，不要闷在心里。艺晓站有一个投诉建议的窗口，如果大家心情低落的时候，却找不到人倾诉，也可以往这里来讲哦。希望大家都有一个健康的心态。

平台路口:

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现今社会，抑郁似乎变成越来越流行的词汇，时不时就有人说自己抑郁了，时不时就有事件发生，然后说自己或他人得了抑郁症。

我记得老师有说过这么一个特征关于抑郁症的：抑郁症，通常是攻击自己而非别人。所以有些人顶着抑郁症的说辞却攻击别人，这样的情况可能需要再细细琢磨。当然如果发现周边的人有这一类伤害自己的情形，也需要早点劝他们就医治疗，心理咨询并不是什么丢脸的事情，仅仅只是想知道自己到底得了什么病而已。

关爱他人，关爱自己，让我们每天拥抱温暖的太阳~

最后感谢明楼街道总工会给了我们这一次这么棒的课程，非常感谢老师的付出。也希望员工多提需求，让我们给你更多的帮助~比心~❤